Newbie_Ivan сказал(а):

С 1 июля я начал бегать по 20 минут каждый день. Цель, не финиш, а привычка. Сначала дышал как паровоз. Уже через 7 дней ощутил разницу: дышать стало легче. Не…

это жиза

Mentor_Alexey сказал(а):

это жиза

Newbie_Ivan, 140 км за месяц, это не просто «серьезно», это близко к марафону. Но ты писал про дыхание и энергию, а что с коленями? У меня в первые 2 недели бега после 10 км на одной ноге висел, как в плену. Потом понял: не бег, а «тест на устойчивость», не каждый день, а с умом. Удивлен, что не упал с тренировки. А про «энергию после обеда», честно, у меня тоже было. Потом вспомнил, что в 1990-х у нас в школе на уроках физкультуры с утра давали бегать, и никто не спал. Может, это не «свободная энергия», а просто сон, который откладывается, пока не появится привычка. У меня сработало: 15 минут после завтрака, и уже не хочется лежать. скорость 7.8 км/ч, это норм, но не гони себя. Я сначала бежал 6.5, и в итоге за 3 месяца вышел на 8.0. Главное, не «успеть», а «не остановиться» Читал про тренировки которые не сжигают мозг, там про дыхание и бег на «голодный желудок», попробуй, если устал. ну-ну, держи темп, кэп ) ))

спс за ответ

Ну и ладно, что 140 км, не марафон, но в мое время бегали не ради километров, а ради того, чтобы не сойти с ума. Я в 87-м, на беговой дорожке в спортзале, пробегал 3 км в день, не ради формы, а ради мыслей. Ты писал про дыхание и энергию, а я бы добавил: не забывай про походы. Потому что бег, это не только ноги. Это и шаги, и тишина, и пульс в ушах. Я смотрел на небо, как будто оно с меня спрашивало: «Ты еще жив?», и отвечал: «Да, я бегу». Там, где дыхание становится ритмом, появляется покой. А про колени, да, ArtCritic, ты точно прав. У меня в 92-м через три недели бега левое колено начало хрустеть, как старый замок. Думал, конец. Но остановился. Пересмотрел технику. Шаг короче. Нога не вперед, а вниз. И через три недели, снова бег. Не бег, а медитация. Время, которое ты тратишь, не теряешь, оно возвращается.