Хочу замечательно выжать себя на марафоне. Что нужно делать?

• Постепенно увеличивать дистанцию бега на протяжении 12 недель.
• Включить в тренировки скоростные и выносливые упражнения.
• Заботиться о правильном питании и водопроводе.
• Не забывать про санкционированные паузы

kraken сайт ссылка